สุขภาพดีได้ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกาย คือหนึ่งกิจกรรมสำหรับผู้รักสุขภาพ และต้องการมีรูปร่างและผิวพรรณที่ดี แต่การเลือกใช้นวัตกรรมบางประการเข้ามาช่วยในการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมัน ในเวลาที่น้อยลง และมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย สำหรับแนวทางในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น ผู้เขียนจะขอแนะนำอย่างง่ายๆดังต่อไปนี้

1.เข้าใจหลักการง่ายๆของคาร์ดิโอเสียก่อน
หลักการง่ายๆของคาร์ดิโอคือ การทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะวิกฤตแบบเล็กๆ ซึ่งร่างกายจะดึงไขมันออกมาใช้ทันทีเพราะเข้าใจผิดว่าตนเองกำลังจะตาย โดยหลักการคือ ต้องให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้นๆ

2.วิธีวิ่งออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
การทำคาร์ดิโอแบบง่ายที่สุดคือ การวิ่งออกำลังกายครับ โดยปกติจะใช้ระยะเวลาประมาณ 20-30 นาที โดยแบ่งการวิ่งออกเป็นรอบสั้นๆคือรอบละ 5 นาที จะใช้การวิ่งแบบเบาๆ จนไปถึงสปีดให้เร็วที่สุดในช่วงนาทีสุดท้าย ทำแบบนี้วนเป็นรอบประมาณ 4 รอบ

3.จำนวนวันและเวลาในการทำคาร์ดิโอ
โดยปกติการทำคาร์ดิโอในช่วงเช้าจะช่วยเผาไขมันได้ง่ายกว่า และดีกว่าในช่วงเย็น สำหรับการทำคาร์ดิโอนั้นควรเริ่มจากสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาทีก่อน เพื่อการเริ่มต้น

4.สามารถทำคาร์ดิโอกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆได้หรือไม่
สามารถทำได้ครับ โดยการประยุกต์หลักการที่ได้กล่าวไวข้างต้น คุณก็สามารถประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายแบบอื่นๆเช่น การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำเป็นต้น

ลองศึกษารายละเอียดของแต่ละหัวข้อดูนะครับ จะช่วยให้คุณสามารถพัฒนารูปแบบและวิธีการในการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้นครับ

เรื่องนี้ถูกเขียนใน การดูแลสุขภาพ, การพนัน, กีฬา, ข่าวสารทั่วไป, เกมส์ออนไลน์ และติดป้ายกำกับ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร